În decursul vieții, cu toții trecem prin experiența stresului, deoarece ne confruntăm cu evenimente pe care le percepem ca fiind periculoase pentru bunăstarea noastră fizică sau psihologică.
Evenimentele percepute ca stresante se împart în mai multe categorii, cum ar fi:
– evenimente incontrolabile – evenimentul este cu atât mai stresant cu cât este mai dificil de controlat,
– evenimente impredictibile – incapacitatea de a prezice apariția evenimentului stresant,
– evenimente care constituie o provocare pentru limitele capacităților noastre,
– conflicte interne – au loc atunci când o persoană trebuie să aleagă între scopuri sau căi de acțiune incompatibile sau când două trebuințe interne se află în opoziție (independență versus dependență, intimidate versus izolare, cooperare versus concurență, exprimarea impulsurilor versus standarde morale).
Pe termen lung, stresul determină reacții psihologice cum ar fi anxietatea, furia, agresivitatea, apatia și depresia.
În ce privește reacțiile fiziologice, acestea pot fi:
– uscarea gurii,
– eliberarea în corp a unei cantități mai mari de glucoză,
– creșterea ritmului respirator și a presiunii arteriale,
– contractarea vaselor,
– eliberarea de către splină a unei cantități mai mari de hematii pentru transportul oxigenului,
– creșterea nivelului de cortizol în sânge.
Pentru a diminua stresul, yoga este o disciplină care ne poate ajute la o mai bună cunoaștere a corpului și a minții, prin posturile și tehnicile de respirație abordate.
Astfel, vă pot recomanda clasele elementului Aer, deoarece în aceste practici se pune accentul pe deschiderea pieptului și a umerilor, făcând spatiu pentru plămâni și inimă.
Dacă preferați să practicați de acasă, vă pot recomanda de pe platforma online, practicile aceluiași element Aer, dar și practicile de Yin Yoga, care sunt excelente pentru combaterea stresului, a anxietății sau a atacurilor de panică, datorită faptului că toate posturile sunt pasive, de întindere și detensionare, eliminând încărcările și tensiunile care te apasă, respectiv te lasă și te încurajează să respiri adânc și profund.
Puteți accesa link-ul de mai jos pentru a beneficia de o practică online gratuita de eliberare a stresului:
De asemenea, puteti participa la o clasa de yoga la D’ Point Studio, consultati orarul accesand link-ul de mai jos:
Alte metode care pot fi folosite pentru scăderea intensității stresului sunt:
– acordarea de timp suficient pentru odihnă și somn,
– alimentație echilibrată,
– evitarea obiceiurilor nesănătoase,
– practicarea unui hobby,
– ținerea unui jurnal,
– petrecerea unui timp de calitate cu prietenii și familia.
